“一天不跑”
“想死你呀”
......
每一次喊，我们的气势就增大一分，真是痛快。当然，不管跑多少公里，都可以使用相同的口号模式，唯一的区别就是把距离更改一下，我们以后跑五公里、十公里都这么喊。跑步期间，音响由我们轮流扛，这样可以减轻压力，毕竟，扛着这么一个玩意儿，也是很耗费体力的。我也扛过一段距离，没有那么重，但是有点影响跑步姿势。
跑步仅仅是体能训练的一部分，跑完以后，五班长把我们带到队列训练场，进行拉伸，拉伸完，接下来是进行力量的训练。跑步主要锻炼我们的耐力，是对心肺功能的锤炼，而力量训练，则是增强我们的爆发力，同时也对提高速度有帮助。
拉伸结束，开始练力量，第一个项目为俯卧撑，喊一个做一个，只做20个。刚开始我还挺高兴的，只做20个，那还不容易么，没有当兵之前，我自己也有坚持锻炼身体，所以这20个俯卧撑对我来说不具有挑战性。可是，万万没有想到，班长的套路竟然是那么深。前几个都还好，一切正常，喊一个我们就做一个，我甚至做的是最标准的夹臂俯卧撑，这种俯卧撑要求手肘不能往外展，只能朝两肋收，难度要大一些，好处是能够保护肩部不受伤。
做到第八个了，我很轻松地完成，原本以为五班长会数“九”，然而，接下来他仍然数“八”。这下子让我愣住了，班长搞错了吧？显然，其他人也有和我一样地疑惑，于是大伙儿都撑在地上，眼睛则盯着班长看。班长一脸淡定，说道，你们当中有人动作做得不标准，所以得继续做，做标准了再往下走。听到他这么一说，我内心产生了一种不祥的预感，恐怕今天这20个俯卧撑没有想象中的那么容易啊。
果不其然，光是在第八个，班长就数了好几下，这让我对那些动作不标准的兄弟产生了一种愤怒。接着是第九个，又数了好几下，才到第十个。就这样，20个俯卧撑其实早就到了，可在班长的口中，我们才做到第十个呢。想到后面还有十个，我觉得简直是遥遥无期啊。如我所料，不知道做了多少个，距离班长口中的20个依然还有好几个，他喊得很轻松，可反观我们，一个个早已经累得满头大汗，汗水都开始往地上滴了。刚开始我还能够保持夹臂俯卧撑，也能保证每一个动作都做得很标准，可是到了这时候，我的两只手臂也已经累得不行，再也做不了夹臂俯卧撑，只能切换到一般的俯卧撑，但就算是一般的俯卧撑，我也没办法保持动作的标准性，每做一个，都要弓起腰来缓一缓，否则腰就会酸软得贴到地上，俗称塌腰，会对腰部产生伤害。此时此刻，我也是满头大汗，心里面对五班长恨得不行，哪有这么坑人的？事实上，在以后的训练中，班长们都用这种方式整过我们无数次，慢慢地我们就习惯了，对于班长们说的鬼话，那是一个字都不相信。
终于，五班长喊到了20，我们仿佛看到了希望的曙光，这个时候，没有谁能够保持动作的标准，甚至，每次做俯卧撑，都只能稍微弯一下手臂，为什么？因为一旦弯的幅度大一点点，那么就会一下子趴到地上去，手臂真的一点力气都没有了，全身也像筛糠一样抖动个不停，身上的体能服早已经被汗水湿透，地面上打湿了一片。五班长显然也知道我们此时的状态，一个个都是强行在支撑，甚至有好多人早已经趴到地上好几次，他也就不再往下数了。而是说，大家最后再冲击20个，然后自行起立。听到他这么说，我们再怎么难受，还是咬紧牙关，迸发出最后的力量，快速的冲击了20个俯卧撑，这20个俯卧撑做得都不标准，就是不断地点头，手臂微微弯一下。20个做完，我们自行起来，老天爷啊，总算是结束了。站起来的那一刻，我的大脑都还处于一种懵的状态，差点就摔到地上去了，定了定神，稳住身子，才保证不往下倒去。
随后，我们还进行了仰卧起坐的训练，套路还是一样，说好的20个，硬是多做了好多个才算结束。不过，不管怎么说，训练结束的那一刻，身体是真爽啊，说我们犯贱也好，说我们有受虐倾向也罢，总之，就是爽，那种大汗淋漓的畅快感，能让人上瘾。
这就是第一次正式的体能训练，累，但是记忆深刻。
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