我今天跑200米的时候前半程加速还是比较快的，如果有前半程步子再大些，采用鲍威尔的起跑方式，可能中后半程的速度耐力会更好一些。
也不一定。以前我的起步步伐也还算可以。师父以前改善我动作采取的是卡尔-刘易斯的那一套，前半程要步伐强而有力，步子大一些，把速度完全提起来。
我比较过之前几次比赛的视频，在起步的前三步，我步幅其实并不小，应该是从第四步到第五步，开始加速的时候降下去的。快速的步频加速让我的步幅略有些下降。要是和早前跑200米那样，控制一下前半程的加速，步幅大一些，那应该就是在我途中跑最高速的阶段，步幅其实还不够理想。”
一路之上，苏祖脑海里翻来覆去的都是回忆着自己的比赛过的场景，有自己的，有对手的，从全国大奖赛的陈建，沈运保开始，一直到欧美各路贾斯汀-加特林，阿萨法-鲍威尔等顶尖选手的跑动技巧。
在海根基地训练这段时间，他还看了大量之前八九十年代短跑选手的视频。像卡尔-刘易斯，多万诺贝利，莫里斯-格林以及迈克尔-约翰逊等等。
总结各路选手的经验，来优化雕琢自身的技艺。
细致分析起来，他进入短跑这一领域的时间并不长，但其实技术变动还是有过不少变化。从跑60米开始原来的起步的前后脚和前半程快步频加速，到后面，改成类似于贾斯汀-加特林的大步幅起跑加速，还有不经意间学习鲍威尔的一些跑动技术。
整体上来说，普通人看比赛视频几乎看不出什么技术要点，但是通过视频一帧一帧的分析，就会发现，苏祖这些年技术的变化还是比较大。
其中李志忠训练是一方面，另外一个也是苏祖随着他的力量素质和敏捷素质的提高，身体自然而然做出的改变。
李志忠在短跑领域的强项毫无疑问是在训练力量极为有一套，后来老李从这方面拓展，包括肌肉爆发力，速度耐力，都有不同程度的提升，也能够跟得上苏祖的成长。
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