早晨5:30起床，从起床号响起的那一刻，五分钟之内，没有任何理由，队伍必须集合完毕，然后就是7000米无负重山林越野，路程从他们营地的训练场开始，在鹰巢山后面丛林密布的山上绕上一个来回，那些地方，山高林密，荆棘丛生，河溪纵横，道路稀少，放眼看去几乎就没有路，上面只给出了大致的行军路线。还设置了一个往返点，在6:35之前必须赶回营地。
6:35―6:40，这十分钟的时间，是早餐时间，以班为单位，所有在6:35分以前不能完整赶回来的，都没有早餐可吃。
6:40―7:00，饭后珍贵的20分钟休息时间。
7:00―10:00，按照《队列条令》的要求进行队列训练，集合，跑步，齐步，正步，这里还有蹲下，起立，跨立，立正……
10:00―12:00，体能训练。俯卧撑、挂勾梯上下各200个，50米铁丝网穿越10次……
12:00―13:30，午饭。午休时间……
13:30―17:00，格斗，枪械，200米场地障碍通过，倒功，硬气功……
17:00―18:30，晚饭，晚休时间……
18:30―20:30，以排为单位学习各种条令和扫盲教育……
20:30―22:00，自由活动。晚十点熄灯睡觉……
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