不努力不行啊。
郑撼点点头：“可以啊，互相帮助，以后我们一起练。”
“好咧。”
高飞精神头立刻就足了，学习健身知识，增强运动实力，用自己的汗水塑造美好的体型，奔向未来新生活，这才是他向往的健身教练生活！
郑撼拍了拍手，说：“大家稍微休息一下，然后咱们正式开始训练。李佳欣你40公斤，齐俪你们30公斤，练五组，每组14个。”
和给自己做的计划类似，对四女依旧先以增肌为主，增强力量和塑行为辅。
没有肌肉底子，谈不上什么塑形，力量更是无源之水无本之木。
……
健身房力量训练区里，很罕见得出现了四女排队撸铁的一幕！
和有氧运动相比，力量训练的运动强度要大得多，而负重深蹲更是力量训练里，强度最大的运动之一。
强度大，出汗自然就多。
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