动作不标准，股四头肌和膝盖会疼，动作越是标准，臀大肌分担的力就越大，受到的锻炼效果也就越好。
几组标准深蹲做完，蹲炸绝对不是开玩笑。
齐俪这么一说，几个女孩也纷纷朝学着她的样子，扭头去看，李佳欣哼哼说：“
“一天就有效果，你们想得美！那是充血好吧，练健身不光靠练，还要吃，补充蛋白质……对了，你们谁去买点早饭回来？”
“我不去……”
“我也不去……”
“早饭是什么？”
“不吃是不行的。郑教练说了，三分练七分吃，训练之后一定要补充足够的蛋白质，不然不长肌肉，疼了半天等于白练！”
李佳欣挣扎着爬起来，扶着床一步一步朝前挪，没走出几步，床已经到了尽头，没处可扶了，于是又扶着墙，跟残疾人一样扭到柜子旁边，刷一下拉开了柜门。
哗啦啦，一大堆面包从柜子里汹涌而出，依稀间还能看见牛奶。
“咦，你藏了这么多好吃的，给我两个！”
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