而且通过一次次的锻炼，还能够获取潜能值，又再次用来提升各项属性。
这样的提升效果比普通人强了好几倍，而且各项属性数据化后，苏祖能够随时掌握到自身的优势和不足。
苏祖在山脚下做了五六分钟的热身运动，打开身体各个关节，又围着山脚下的土路慢跑了两圈。运动前先做个热身，能够有效避免受伤，这个大部分有健身的人都是知道的。
等身体开始发热，逐渐进入状态了，苏祖便准备开始他的自我训练。
内容也比较简单，就是青龙寺上山的台阶上做蛙跳和冲刺跑。
这个系统没有任务，没有经验，没有技能，但
系统给了潜能值让他提升各项属性，但是这些潜能值不会凭空获得，依旧需要刻苦的训练才能一点一点积攒起来。
冲刺跑也就跑了两躺，蛙跳只跳了三趟。这种锻炼方式强度太大，苏祖只练了几趟就感觉体力消耗飞快，因为没有专业的教练指导，苏祖也就停了下来。避免出现什么过度疲劳，膝盖损伤之类的问题。
剩下的其他多数时间都是原地高抬腿、收腹跳、俯卧撑之类的，然后就是平地的折返跑。
折腾来折腾去，一个周末的时间很快就过去。这个时候的潜能值累积已经到了231.4%，也就是说他有两个属性点可以添加。
到了周日下午，苏祖也就收拾好东西，准备回校。
临行前和父母说了下周周五周六要去县里参加县运会，要周六傍晚才能回来。
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