苏祖现在强化的一项就是摆臂,他的步频快,但是奔跑时候的摆臂动作太业余,不但幅度大小不一,而且还手肘外向。用庄教练的话讲就是:就想只被人追得四处乱窜的老母鸡。
“摆臂动作要以肩关节为轴心,上臂带动前臂。看,我这样。”
跑道上,庄韬正在想苏祖演示着跑动时候的摆臂动作,话一说完,人跟着就跑了出去。
运动服嗖嗖嗖嗖的摩擦声里,一个粗豪壮硕的大汉,跑动起来却极为轻盈,每一步给人的感觉都极为有节奏和韵律,而且起步加速丝毫不慢。
这种近距离观察讲解,苏祖看得出庄韬在跑动时,手臂的每一个摆动都极为规范。
跑出了二三十米,庄韬又再次折了回来,继续和苏祖讲解道。
“在途中跑的时候,上半身要稳定,不要出现偏斜和晃动。身体一斜,在直线奔跑很容易就影响了平衡性,在跑动中就损失了速度。”
“摆臂的幅度不要太大,前摆时手不超过人体中轴线和下颏水平位置,前摆后,肘关节角度注意。不要太外张,你平常跑起来自己没注意到吗,手肘都快跟肩膀平行了。也别太向里侧了,太靠近内侧,你摆臂的速度就收到影响了。手臂后摆到身体快垂直的时候,这时候肘关节会放松下来,大小臂的夹角会自然增大。”
庄韬不耐其烦地指导着苏祖的摆臂动作,从顺畅发力,到固定角度,一些之前从未听闻过的专业技巧在苏祖面前打开了新大门。
“一个运动员,业不业余,其他的不说,光是个摆臂就能看出个七七八八来,你要是不想在比赛中丢人,现在就给我好好练。”
庄韬再次强调了一下跑步姿势中摆臂的重要性,就像他说的,田径场上,专业的教练员怎么能看出一个人有没有经受过专业训练,简单,你跑两圈,人家就看出来了。
“教练,你以前也是短跑选手吧。”
内容未完,下一页继续阅读