我不知道我说的对不对，是因为场外看的时候呢，所有的事情跟你没有太多关系对。
你会保持保持一个你好了和不好，跟其实跟我没有关系的。
但你往内在看你自己的情绪的时候，是跟你有关系的。
所以你会更痛苦所以，当你的注意力有朝外看的时候，你带了某种旁观性。
所以外在那个那个痛苦，别人疼不是自己的，是这个你刚刚说的罗素这个方式叫转念，当他注意到自己有这个念头跟情绪的时候。
他以转移这个念头的注意力到外国，而转移了对这个事情放大的恐惧嗯。
但是呢，我的态度是我想遵循一个方式，我不想仅仅通过转变。
那锦堂说：”因为这这不能根本解决，我想找一个根本解决的方式，就是所有的念头和情绪我都观察到。
欧阳靖说：“但我不我尽量练习，不放大你的我就全部拥抱你们，他慢慢他会自己平静下来，当然这个需要不断的练习呃当时会解决就等于我一直一直练这个。”
练很多很多的，就当我发现我的看到别人好夸张的嫉妒那一刻的时候。
我也不知道，很多时候为了道德方面我开始谴责我自己，小马六你怎么能记住别人，不是一个刚上的人。
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