赞达亚叹了一口气，随后捏了捏自己的脸，换上了一副认真的表情，她已经决定不再关心训练以外的事情了。
“好吧，那么……就从深蹲开始吧，我们首先要测试一下你的极限重量，也就是1RM重量……随后我们会以70%——80%RM做组……准备好了吗，那我们开始吧！”
……
第一天的训练非常艰苦，作为一个篮球运动员，连锋平日里的训练基本上都是以增加高强度有氧能力为主，哪怕是为数不多的一段时间增重训练，也是有针对性的增重。
这样完全冲着增肌增肥的训练，几乎没有过。
第一天结束后，大腿那叫一个酸爽。
毫无疑问，以连锋的目标，他的训练计划是介于力量举体系和健美体系之间的训练模式。一方面，增加最大力量，同时尽可能地用ATP组刺激肌肉让其迅速增大。
而腿部的训练自然是首要目标。
要知道，腿部的肌肉量比上半身所有肌肉加起来还要多，而且都是大肌肉群，刺激这里增重的效果是最好的。
但是如果一位地做大重量刺激大腿肌肉，尽管能够增加很强的下肢力量，但是对于普通球员来说，也会在很大程度上减弱肌肉的“弹性”，反应在篮球上就是让弹速降低。
然而，对拥有系统的连锋来说这却完全不是一个问题。毕竟，他的弹速来源于技能嘛。
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