训练场。
“PGU再下去一点，你的深蹲根本不标准。”
“记住，从今天开始，不要再像以前那样，过於追求动作的数量。我不在乎你做了两千个俯卧撑、三千个深蹲，还是五千次踢腿，这些数字除了让你看上去显得很努力以外，一无是处。”
“对，放慢速度，我要你用两分钟的时间，做一个慢速深蹲。其它动作也是一样。”
“……”
鬼鲛化身健身教练，逐一纠正迈特凯在日常锻链中的错误。
迈特凯家里条件不好，没钱去健身房，所以鬼鲛教他的，都是利用身T自重健身的方法。
也就是所谓的“囚徒健身”。
“接下来，做一个五分钟的慢速俯卧撑，单手。”
鬼鲛对凯提出了一个考验。
在他的指导下，迈特凯左手背在身後，右手撑地摆好姿势，全身肌r0U保持绷紧，以一个缓慢的速度匀速下降。
等到了最低点之後，保持三十秒。
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