“是一种相对静态的健身方式。每天坚持练习，可以帮助你平静身心，忘记痛苦和不愉快。”
鬼鲛解释道，并且建议，“让我们开始吧，一边做动作一边讲解，能让你更快地理解。”
五分钟後。
“是……这样吗？”
纲手以一个爬行的姿势跪在垫子上，双手双膝都着地。她翘起PGU，抬起头来仰视面前的鬼鲛，一脸狐疑地问道。
这个多少有些羞耻的动作，让她怀疑，鬼鲛是不是故意在耍她。
“不错，很标准。这个动作叫猫牛式，是初学者练习瑜伽的一个入门必练动作。”
鬼鲛检查了纲手的姿势，确认没出错之後，继续对她解说道，“记住了，x1气、抬头、翘T是牛式，呼气、低头、卷尾骨是猫式。现在跟着我，把这个动作做八组。”
说完，便走到旁边的垫子上，认真地演示起来。
见鬼鲛这麽严肃，纲手也不好再多说什麽，跟着他做完了这组练习。
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