“哈！”
常乐将两腿分开略比肩宽，两膝挺直，双手垂于体前，手指向下，手背向前。
“嘶！”
他以齿缝吸气，双手腹前交叉，右手向左向上划弧，左手向右向上划弧，至右左手在左右肩处时，两手改为水平划弧，右手向右向前，左手向左向前，成两手侧举。
然后手心向外，手指向前，小指侧向上，此时气吸满，再猛喷气，双手变拳，拳心向上击打两肋部，共击打三十六次。
“蛤蟆披甲！”
此时的常乐就好像一只大蛤蟆一样，左手高举头顶，吸气，意念气注满左肋，喷气，拍打右肋，从左腋处向下打至软肋部，共九次。
然后他再换打右肋，再换右手从左胸—直打到左下腹，呼吸配合同上，九次，左手打右胸腹，九次，右手从天突下沿任脉向下打至丹田，九次，再换左手再打九次。
“哈！”
常乐马步站立，双手胸前平举与肩同宽同高，着力拍打左肋，先吸气，击到时喷气，意注，并肌肉紧张，爆发用力，左转成左弓步，双手抱于腰，露出胸部，大力拍打胸部。
然后再按摩胸肋部，深呼吸九次毕，意念气布整个躯体，人身如桶子。
所谓明劲，即拳之刚劲，即练精化气，易骨之道，而所谓暗劲，即拳中之柔韧，不过柔韧与软不同，因软中无力，柔并非无力，乃练气化神易筋之道。
常乐全身放松，两脚分开稍比肩宽，两膝微曲，含胸拔背，双臂抬起放于胸前，如抱球状，舌抵上腭，双目微闭。
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