“哈!”

            在喷气时,常乐意守丹田,提肛缩阴,全身用力,喷气须短促有力,有气有声,身体始终保持平直。

            紧接着他又继续做第二次,第三次……如此反复练习,左侧练完换右侧练习,右侧练完换左侧。

            练完这一式,常乐又找了个墙壁,面对墙壁站立,两脚左右分开并距墙二尺左右远近,两手在身体背后相叠,手心朝后,右手抓握左手腕部。

            然后他上身直背向前弯腰屈体成九十度,以头顶正中百会穴前一寸部位,作为中心抵在墙壁上,脸面朝地。

            常乐二目轻轻闭合,舌尖抵住上腭,全身放松,排除一切杂念,用口齿缝吸气,吸气时意守百会穴,吸气满后用停半秒,然后以腰颈为轴用力向左转动九十度,头不离墙壁,下肢动作保持,脸面向左转动时迅速用鼻喷气,并且提肛内收,意念集中至丹田部位。

            常乐全身上下保持姿势固定不动,用口吸气满后,意守百会,以腰颈为轴用力向右拧转一百八十度,使脸面朝右,同时全身用力以鼻向外喷气,且提肛,意守丹田。

            紧接着他再吸气后,向左转动一百八十度,如此左右转动腰颈上身反复练习。

            “老君登位!”

            常乐又将身体后背对墙直膝站立,两手相互交叉相叠于腹前,左手在内,右手在外,手心朝里,身体正直,二目轻闭,舌尖抵住上腭,意守丹田,全身放松。

            “嘶!”

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