扣齿三十六，两手抱昆仑。
左右鸣天鼓，二十四度闻。
微摆撼天柱，赤龙搅水津。
鼓漱三十六，神水满口匀。
一口分三咽，龙行虎似奔。
左右辘轳转，两脚放舒申。
叉手双虚托，低头攀足频。
以候神水至，再漱再吞津。
如此三度毕，神水九次吞。
“徒儿记住了没？”清明双腿盘坐，给叶羽从头至尾的演示了一遍锻体书的修炼过程。
“嗯！徒儿记住了。”叶羽内心默念着心法口诀说道。
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