随即，杨肆又是气劲喷发，一道血红色的螺旋尖锥射出，从二十余米外的一株水桶粗细的树干中部一穿而过，那树干上，竟然硬生生钻出了个拳头大小的孔洞！
“这……”
众人震惊了，这是人能打出的招式么，怕是不比道术差吧？神色陡然兴奋起来！
杨肆锐目一扫，满意的点了点头“丹道是上体天心，引灵气洗涤自身，武道是发掘自身潜能，养气血以制敌，两者既有共通之处，也无高下之别，我现在正式传授大家武道。
大家跟着我的动作做，我们这个桩功，叫做三体式，何为三体？天地人三才，又可称为上中下三盘，三盘合一，开中有合，阴阳相争亦相生，三体式是形意拳各路拳法的基础，所有的拳招都离不开这个架式，各路拳法尽管变化万端，但原理和要领与三体式是一致的，故有万法出于三体式之说……”
杨肆摆出架式，讲解要点与理论基础，并亲自下场，纠正动作，其实他不要求每一个人都能学会形意拳，师傅教徒弟，有两种方式，一是精挑细选，宁缺勿滥，二是拉网捕鱼。
杨肆采用的是拉网捕鱼，如果捕着了大鱼，他不吝于开小灶加餐。
站三体式不宜过长，由日出之前到旭日东升间的一个小时为佳，一个小时后，杨肆让众人散去，该狩猎的狩猎，该种田的种田，总不能为了练拳，连生活都不顾。
赵国栋也跟着站桩，其实如他这样年近五旬的年纪，气血已经开始衰败，再练也没用，不过杨肆不忍打击他的积极性，想必练一段时间他自己会明白，这时见着赵国栋要走，便唤住道“赵村长，附近有没有出产草药的山头？我想出去采点药。”
赵国栋沉吟道“洪伯是村里的巫医，时常出门采药，对周围的情况较为熟悉，让洪伯陪你去罢。”
随即就把洪伯请来，带着杨肆上山采药。
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