这些炼体招式，古怪别扭，许多动作的难度都很高，甚至超出人体极限。
还有一门配套的吐纳诀，也是九层，分别对应龙蛇九变。
第一变“柔”字诀的动作，简直就像舞蹈一般，对身体的柔韧度，要求很高。
第二变“折”字诀，其中炼体动作，更是要把身体弯折到一个可怕的地步。
“折”字诀，对人体骨骼的挑战，以及身体的柔韧度要求，不可谓不高。其奥义便是让身体、四肢在原本柔韧基础上，达到一些高难度的弯曲、折叠的程度，想要身体日后无比的坚固，现在就要先柔韧至极。
第三变“飘”字诀，注重锻炼全身的平衡和协调，参杂了步伐、身法等动作，更运用于飞跃、漂移。
第四变“缠”字诀，与第三变提高轻身能力不同，却是侧重步法和近身缠斗技巧。
这第四变的难度当然要更大，要让身体做出许多超极限的动作，除此之外，对灵活度的要求也极为苛刻。
龙蛇第五变“静”字诀，这一变的奥义，与第四变“缠”字诀的灵动变化恰好相反，讲究以静制动，每一个攻击动作，都力求发挥最大力量，发挥最有效攻击，这需要绝对冷静的心理才能做到。
第六变“毒”字诀，难度更上一层楼，其精髓在于让身体的每个关节、骨骼部位，拥有可怕如毒蛇般的攻击手段。
“毒”字诀的任何一个动作，都力图一击必杀。
不出手则已，一出手便击中要害部位，一瞬间至敌人于死地。
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