“首先，你要知道你自己最快的速度是多少！”
“最慢的速度是多少！”
“怎么样的一个速度是你可以维持最久的！”
“你需要将这些都计算下来！”
“然后在你当需要进行运动，活动的时候，用眼睛快速的将你需要跑的距离计算出来！”
“然后算出你自己保持什么样的速度之下，你可以最舒服，又最快捷的完成你需要跑的距离！”
“还有，每一个脚步，一个动作，一个肌肉的运动，最好都记录下来！”
“首先你要知道你身体的极限在哪里！”
“怎么样你身体在运动的时候是最舒服的！”
“这根跑步也是差不多你要找到你最舒服，在什么样的距离什么样的姿势是你最舒适的点，你都要想清楚...！”
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