06不要使用毒品和酒精来应付
虽然酒精或毒品似乎是逃避你的问题的一种方式，但它们往往会进一步引发消极的情绪。
这些物质会干扰你的情绪的调节，他们可以与药物相互作用。
这些物质会抑制你有效恢复的能力，并长期引起你的抑郁症被触发。
07接触朋友和家人
不要感到孤独。避免忽视你的抑郁情绪。
当你寻求你所信任的人的支持时，你可能会对你的想法和感觉感到更大的宽慰。
确定一个曾经支持过你的朋友或家人。和他们谈谈引发你抑郁情绪的事情。
与他们敞开内心，听取他们有什么建议。
08讨论药物选择
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