独赏欣由，只忆那姐妹同慕……
【下面谱及抑郁知识如果您身边有抑郁症朋友请告诉她】不要拒绝抑郁，学会理清思绪……………
01评估当前或过去的创伤
我们的过去影响着现在。
如果你小时候有过创伤的经历，这可能会影响你成人后当前或未来的感受。
无论年龄和背景如何，都可能发生创伤的经历，但每个人都会因这种经历而受到不同的影响。想想是否有当前的地方、人或情况引发了与过去事件相关的沮丧或焦虑情绪。
避免触发，忽视或避免与创伤有关的感觉。
避免自责。要坚强，得到过去经验的支持。
02控制你的触发器
心理上的调节：学会放松。抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，
内容未完，下一页继续阅读