这种非正常功夫的训练方法，以特殊的、超出人体功能承受能力的方法，锻炼人体体魄为主。
插沙，以木桶盛砂使密实，每日用双手指插之，时间久了，指硬如铁石。
搓掌，每日以掌根内外搓磨巨石、门边、桌角，总以掌缘坚皮翻起，硬如铁石为止。
扛膀，以双小臂三里穴肌肉处扛树或木桩，直至皮厚硬如铁石为止。
碰碑，每日以木棒击头、或以砖碰头，直至一头能碰断尺厚的碑石为功成。
拍钉，将铁钉拍入木内，再依次起出。
打桩，以身体各个部位依次超重量击打。
还有烫法，有水烫法、火灰烫法，还有用电击法练功的。
总之修炼方式极为的残酷。
横练习大成者，
身体的每个部位，经过千锤百炼，方可大成，身体强度极为恐怖。。
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