以后任何人问你睡得如何，你的回答都是睡得很好。
睡眠和吃饭一样，是人的一种本能，别人吃三碗饭，你只吃一碗，你会不会觉得自己有问题？
别人一晚上睡三、四个时辰，而你只睡一、两个时辰，为什么认为是病？
要和别人睡得一样久的想法，所产生的焦虑，反而会让人失眠。
本能是人的天性，只要克服对失眠的恐惧，睡眠这种本能，自然会来找你，你压根不用去找它。”
他设计了一套简单的深呼吸方法，让那些睡不着或半夜醒来之人，有事可做。
“虚化”也带给他灵感，他问患者：“睡不着时，是不是总有无穷的事情钻入脑中，怎么都摆脱不了？”
“是的，金医生，我晚上比白天想的还多。”
“那你可以尝试，把自己的脑袋想象为真空，或者一团气体。有任何念头进入，都无法驻留，风一吹，就把它吹走了。”
如此试验几天后，有两人反映不再失眠，又过去七、八天，又有两人可以正常睡眠。
最后一名顽固患者，是一位中年秀才，经过交流，金梓鸣发现其内心脆弱，始终未能说服自己，“失眠不是病，睡多睡少无所谓。”
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