－ ＊＊重新框架＊＊：改变对BDSM元素的心理联想
### 2. 建立支持系统
－ 寻找理解你的朋友或支持群体
－ 考虑加入专注于健康性行为的讨论组
－ 与伴侣开放沟通如果适用
### 3. 认知行为技巧
－ ＊＊识别触发因素＊＊：什么情境/情绪引发BDSM欲望？
－ ＊＊挑战自动思维＊＊：你对BDSM的信念是什么？它们合理吗？
－ ＊＊行为实验＊＊：尝试不同的应对方式，观察结果
## 三、培养替代兴趣与技能
### 1. 探索其他性表达方式
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