要是没有亲身经历过，张明海实在无法想象怎么会有这么多的训练方法，或者对他们3而言，更像是折磨人的方法，将他们往死了里去折磨。
一天的二十四小时，对于以前的他们来说是十分漫长了，可以让他们做很多事情。可是对现在的他们而言，却更显得漫长了，每天才刚天亮的时候，就开始盼着天黑，等着上床睡觉。他们从来没有像现在那般渴望睡觉，一度以为这就是人生中最幸福的事了。虽然沉重训练所带来的肌肉酸痛使得他们无法安然入睡，但精神上的巨大疲惫，仍是让他们能在一分钟内就沉睡过去。
在如此沉重的训练和时间的紧缩下，张明海根本腾不出时间来练拳，那酸痛的胳膊和腿使得他每栋一下，都会带来一阵疼痛。只能暂时的放弃了。
不过，在这样的情况下，张明海却是爱上了泡澡，躺在温暖的浴缸里，身体完全浸泡在热水之中。张明海直感觉全身心的放松了下来，任那热水将自己的疲惫和酸痛一点点的侵蚀。有几次，张明海都泡的不想起来，竟是直接睡了过去，直到第二天才发觉。
虽然训练是艰苦的，可是所带来的效果也是十分显著的，张明海在第三天的时候，就明显感觉自己是力气大了，手臂上的肌肉变得更加结实了，身体素质直接上了一个台阶。就是两个女生，张明海也明显感觉出了变化，身体的比例变得更为协调，也日渐丰满。和四号教官程菲想必也是丝毫不差。
身体上的变化让张明海七人不由精神一振，这段时间的苦练总算是没有白费，起码把力气练了起来，倒算是一个不小的收获，个而最主要的是，给了张明海几人希望，让他们知道这是个强者生错的地方。他们所能做的，就是坚持，坚持，并将自己变得强大起来。
对于七人的表现，四个教官一直看在眼里，从最初的纳斯不屑，到后来的怜悯，最后看到仍在咬牙坚持的张明海几人，眼神都不由闪过一丝赞赏。
不怕你体质差，不怕你悟性不好，只要你愿意学，愿意吃苦，他们就有办法*出来，而张明海七人就是一个很好的例子，才不过一周的时间，张明海等人整个人都感觉焕了似的，身上散表现出来的精气神能给人很深的印象。就连张明海自己都感觉变了很多，自己似乎已经有一种当兵感觉。
看着远处那起伏的山脉，感受着微风拂面的带来的丝丝凉爽，张明海躺在草地上竟是感觉说不出的舒服。
江伊涵就躺在他的右手边，也不知道单梦曦是不是故意的，竟然就躺在了张明海左边，两人一左一右将张明海给包了起来。而其余四人却是分散了开来。各自躺在一片草地上，静静享受着这难得的空闲。
长达一周的体能训练，让他们心神俱疲，而那四个教官似乎也感觉到了这点，在今天他们完成了训练的时候，竟然开恩，让他们走出了这个竹林小屋，从进入竹林小屋后第一次走了出来。
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